Новости

С помощью этого доступного фрукта можно повысить жизненный тонус всего за четыре дня

Unsplash

Киви очень полезный фрукт, он насыщен витаминами С, B, К, антиоксидантами, а также, как и любой другой, содержит пищевые волокона, которые помогают работе пищеварения. Согласно экспериментам, если есть киви, то улучшится настроением и повысится жизненный тонус, а последние рандомизированные плацебо-контролируемые исследования показали, что такой эффект может наступить уже на пятый день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стоит отметить, что киви — самый богатый витамином С фрукт, особенно это касается жёлтых сортов — в них содержится до 200% от дневной потребности в аскорбиновой кислоте. Этот витамин, известный ещё как «аскорбиновая кислота» важен для заживления ран, здоровья кожи, сосудов, костей и хрящей.

Давно известно, что нехватка этого витамина приводит к ухудшению настроения и даже к когнитивным расстройствам, а если включить в рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой, то настроение улучшается, а общий жизненный тонус повысится. Но до этого не было известно, насколько быстро это может произойти — с таким вопросом к работе подошли исследователи из Новой Зеландии.

Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В своей работе профессор Тэмлин Коннер из Университета Отаго вместе с коллегами из своего вуза и Оклендского университета провёл эксперимент, в котором приняли участие 155 человек от 18 до 35 лет с низким уровнем витамина С, который выявили в плазме крови — по результатам анализов — меньше 40 микромоль на литр.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Всех участников поделили на три группы. В одной из них добровольцы три недели каждый день получали 250 мг витамина С в форме таблеток, в другой группе — просто плацебо, а участников третьей группы угощали парой киви жёлтого цвета.

Каждый день все участники эксперимента проходили опросы на своих смартфонах, где отвечали на вопросы о том, какое у них настроение, психологическое самочувствие, сон и общий жизненный тонус, а заодно у них замеряли концентрацию витамина С в плазме крови.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выяснилось, что если принимать таблетки или есть эти фрукты, то в организме за пару недель уровень этого витамина достигнет нормы, но при этом самыми бодрыми и весёлыми были те, кто ел киви — по их наблюдениям, у них улучшилось настроение уже через четыре дня, а стабильный эффект пришёл на 14-16 день. А вот те, кто принимал витамин С в таблетках, стали веселее только на 12-й день эксперимента.

С помощью специального метода, учёные смогли замерить, что киви лучше повысили настроение, чем плацебо и даже витамин С в таблетках, правда, после того, как учёные внесли в статистику правки — отмели переменные, которые могли предсказать полученный исход, — этот эффект не сохранился.

Кроме того, все участники эксперимента получили за это деньги, при этом одним из спонсоров исследования была компания, которая является одним из самых крупных поставщиков киви.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Также стоит отметить, что бездумное и бесконтрольное употребление витаминов — не всегда хорошая идея. Так, недавнее исследование, опубликованное в августе в журнале Journal of Clinical Investigation, показало, что если мышам, у которых есть опухоли лёгких, давать высокие дозы витамина С, то рак развивается и даёт метастазы быстрее.

Unsplash

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»